VIDA LONGA E ATIVA
A pergunta "O que você quer ser quando
crescer?", tradicionalmente direcionada para nossas crianças ao
questionarmos sobre como elas se imaginam quando forem adultas, hoje em dia já
pode ser repensada e feita também aos jovens e adultos da sociedade atual, onde
a longevidade vem se tornando um fenômeno cada vez mais desejado e muito mais
fácil de ser alcançado. Vários vovôs vêm demonstrando que envelhecer continua
sendo uma tarefa difícil, mas que hoje, com cuidados básicos, é possível
viver mais e melhor do que no passado. Isso vem despertando o interesse de
grandes pesquisadores e estimulando as pessoas comuns a reconhecerem o
envelhecimento como algo fundamental na vida e, cada vez mais cedo, se
programarem para não só viver mais, mas também estar em forma nessa última
etapa do desenvolvimento humano.
Diversas pesquisas em todo o mundo apontam um
aumento expressivo da população com mais de 60 anos e mostram que
hoje temos boas chances de chegar aos 100 anos. Apesar de a genética ser
essencial para determinar quem seguirá firme durante essa idade, novos estudos
e alguns exemplos de pessoas, ás vezes bem próximos da gente, como a simpática
Dona Adelaide (foto), a "vó Ide" do grupo A Vida que Eu Recomendo,
que acaba de completar 90 anos nesta semana, nos mostram quais medidas podemos
adotar, e as atitudes que devemos evitar, para garantirmos uma longevidade
animada e bastante ativa.
Entre os investimentos de longo prazo que
podemos fazer na busca de um envelhecimento bem-sucedido, o estilo de vida será
o mais determinante. Para se ter uma ideia, a maneira como a pessoa
leva a vida pode revelar diferenças de até 20 anos, para mais ou para menos, da
sua idade original. Ou seja, um indivíduo que nasceu há exatos 60 anos, pode
aparentar uma idade de 40 até 80 anos, dependendo de como ele se
"preparou" para essa fase. Um estilo de vida competitivo e
obsessivo por resultados e a adoção de hábitos de vida agressivos à saúde, como
estresse crônico, alimentação desequilibrada, sedentarismo e tabagismo,
aumenta consideravelmente a incidência de doenças que comprometem a velhice.
Por outro lado, pessoas que conseguem viver numa rotina ativa e social com bons
hábitos, como manter o bom humor e realizar atividades físicas e uma dieta
balanceada, driblam mais facilmente os efeitos do envelhecimento.
Praticar atividade física, para muita gente, é
um desafio. Falta de vontade, preguiça ou um histórico de resultados ruins são
as principais justificativas para adiar o início do treino. Mas, todos esses
fatores desaparecem quando o engajamento aos exercícios realmente acontece.
Lembre que fazer exercícios aeróbicos aumenta a capacidade cardiorrespiratória e
a força muscular, o que por sua vez influencia positivamente as
reservas de proteínas e o metabolismo celular, ajudando a blindar o
corpo de diversas doenças. Já é comprovado que o exercício físico induz a
autofagia (renovação de estruturas celulares envelhecidas ou deterioradas), um
processo fundamental para que as células produzam energia e realizem suas
funções adequadamente.
Um outro aspecto bastante estudado e discutido
para entender a longevidade e o quanto uma pessoa cuida da própria saúde, é a
alimentação. Atualmente, comer bem é o mínimo que podemos fazer para ter
uma vida melhor. Uma alimentação balanceada é fundamental para ajudar a
ter vitalidade, disposição e minimizar as complicações relacionadas
ao envelhecimento. Já não existe dúvida nenhuma sobre
os benefícios de se dar preferência a um prato de verdura fresca e
evitar ao máximo produtos industrializados. O abuso de alimentos ricos em
gorduras saturadas, sódio e açúcares é um gatilho para doenças como infarto,
obesidade, diabetes e até câncer.
Se você pretende viver
muito mais e melhor do que sonhavam nossos bisavós, com energia de sobra para
correr, pedalar ou nadar, a notícia boa é que isso é possível. Basta investir
de agora no futuro, seguir algumas das nossas recomendações de como aproveitar
melhor a vida e ficar atento aos exemplos positivos daqueles que hoje
comemoram com saúde de ferro as vitórias da melhor idade. Pra quem quiser se
aprofundar no assunto, segue o link (AQUI) com os 5 mandamentos para uma
longevidade perfeita. E pra nossa querida "vó Ide", parabéns pelo o
aniversário e obrigado por ser uma referência no assunto para nós do grupo A
Vida que Eu Recomendo.
Recomendado por Gerfeson Vasconcelos
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