"Olhando para a dor menstrual, o exercício parece ajudar e isso inclui exercícios de baixa intensidade, como ioga ou pilates", diz a médica.
“Sabemos de pessoas que vivem com outras condições de dor que o exercício pode ser realmente útil para reduzir a intensidade”.
Para Stef, num dia em que ela está com dor, um simples passeio é um bom ponto de partida.
“As caminhadas são uma tendência agora, mas há sete anos eu me sentia como uma avó de 90 anos fazendo caminhadas”, diz ela. “Mas é incrível para o meu corpo. Nos dias em que me sinto exausta, uma caminhada de 10 minutos é suficiente.”
Stef também descobriu formas de exercício que considera mais suaves, como pilates e ioga.
“Você não pode levantar pesos após a operação por cerca de seis a oito semanas, mas o pilates ainda fortalece seus músculos.”
Apesar de seu diagnóstico, Stef conseguiu continuar fazendo treinamento de impacto e força. E seu conselho para as mulheres com endometriose e queiram fazer esse tipo de exercício é ter paciência.
“Pode ser muito frustrante, mas você chegará lá, só precisa encontrar seu fluxo”, diz ela. “Sim, há dias difíceis, mas também dias melhores".
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